Morska plava riba
Preporuka svih nutricionista je konzumacija ribe s naglaskom na plavu rubu. Plava riba bogata je omega-3 masnim kiselinama koje ljudsko tijelo ne može sintetizirati već ih mora unositi prehranom. Riblje vrste se dijele na plavu i bijelu prema sadržaju i raspodjeli masti. Bijela riba za razliku od plave ima nizak udio masti posebice u mesu. Stoga bijela riba je oskudnija kalorijama ali i bogatim omega-3 masnim kiselinama.
